第7回いしのまき復興マラソン6.11に出場します！
皆様は走るのは好きですか？
私は大好きです！！
でも走るのってつらいし疲れるし大変ですよね…。
そんな私でも昨年の3月くらいからボチボチランニングを始めて10月にはハーフマラソン（オンライン）を完走することができました！
タイムは3時間半くらいで決して速くはないのですが、最後まで走りきれたことに大きく自信をつけました。
それで少しずつレベルアップを重ねて『第7回いしのまき復興マラソン』にエントリーした次第であります。
悪夢の交通事故からの復活をかけて…！
今から2年前の5月17日の夕方に交通事故に遭いました。
↓詳しくはコチラ↓
【交通事故】浪漫号弐号機爆散！！プリウスミサイルにて撃墜！！
あれから後遺障害認定を目指しましたが結局は通らずあれやこれやイチャモンつけられ最低限の示談金を支払われ終わりました。
途中から弁護士さんに入ってもらいましたがタイミング的に遅くて圧倒的に不利な条件からのスタートだったので結果は振るわずでした。
それでもなんとか最初に提示された金額よりも高くもらえたので若干良かったかな。
あれから怪我はまだ完治しておりませんが整骨院にコツコツと通いながら少しずつ改善の道をできる限り模索しております。
何かに挑戦することで成長を日々感じることが大切です
朝の起きた時はあまりの痛みでうめき声を上げながら目を覚まします。
365日痛くない日はない。
痛みに慣れることはありませんが、痛みを誤魔化すものを探しました。
そこでランニングです。
最初はウォーキングから始めます。そこから徐々にランニングに移行していきました。
動かさないと筋肉はどんどん固まって劣化していくので常日頃から意識的に動かして鍛えていくことが大事です。
私の場合は骨に異常がなく筋肉の腱を痛め炎症状態のまま症状が固定してしまったので結果として回復までに至らないといった感じらしいです。
最終目標はいわきサンシャインマラソン2024のフルマラソン完走です！
人生で42.195キロを完走できる人はどれだけいらっしゃるのでしょうか？
それはほんのひと握りです。
多くの人が酒や煙草を嗜み、ギャンブルや数々の誘惑に負けて生きていると思います。
別に本人が幸せならそれでもいい。
でも私は酒も煙草もギャンブルも好きではないので
結構暇な人生です！
休日ともなると一緒に遊ぶ友達もいない上に私の気質だと誰かと一緒にいると疲れてしまうので、必然的に一人で楽しめるものに限られてきます。
それで走ることにしました。
他にも理由はありますがそれはまた後ほど…。
フルマラソン完走のためのトレーニング！
フルマラソン完走にはその数十倍の距離を走る必要があります。
スポーツ歴ゼロの私にはとても高いハードルです。
ましてやいわきサンシャインマラソンとなると
早朝から出発し4時間かけて会場に行き、フルマラソンを完走し終えた後にまた4時間かけて帰宅しなければなりません！
次の日も仕事だからです！
そこで十分なくらいにトレーニングを積んで体力に余裕を作っておかなければなりません。
かと言って本業は一日の半分以上を拘束されるので練習に時間をかけることはできません…。
練習不足で挑むほど愚かなことはありません。
馬車馬のように走ってサラブレッドのような筋肉を身にまとっておかないと髪を風に靡かせ優雅に走ることは不可能でしょう。
それこそ落ち武者ランになってしまうことは明白！
でも実際はビールなんて飲まないのにビールっ腹だし、食事制限なんて不可能だし、朝は早くて帰りは遅い帰宅だしで練習する機会が全くありません。
週に一度しかない休みは一週間の溜まった家事をこなさねばならず決して暇ではありません…。
さて、どうしようか？
そこで考えたのが
坂トレです！
坂を駆け上がることによって基礎的な体力と筋肉を付けることができるのではないか？ということです。
その模様はこちらのYou Tube動画をご覧ください。
↓
ここは宮城県石巻市に存在する物見坂です。
宮城県内では最も勾配がキツい悪魔の坂です。
下手すりゃこのままもっと高いところへ行ってしまうのではないか？と思うくらいの坂です。
近くには日和山公園があり、太平洋を望むことができます。
鳥居の先に海が見えるので石巻随一の映えスポットでもあります。
それからは各所様々な場所でトレーニングを行いました。
これらの坂をまとめた記事もいつかは書きたいと思います。
ブログ界広しと言えども、県内の坂をまとめたプログなどは珍しいかとしれませんね。
私のトレーニングメニューはというと！
主に淡々と走るランニングになりますが、たまに速度アップのためにビルドアップ走も行います。
雨の日は室内でスクワットなどをやることもあります。
シャワーランは基本的にやりません。
なぜかというと…
雨は頭皮の地肌に優しくないからです！
酸性雨とかね、いろいろと問題になっているので一応は髪に気を使ってます。
残り少ないのですが一本でも多く残したいものですね。
トレーニングは習慣付けることが大事です。
最初は強度や距離などは考慮しないでいいかもしれません。
距離を伸ばそう！とか速度を上げよう！とか意気込むと筋肉痛になったりして心が折れて休んでしまいます。
そこから自然とフェードアウトしてしまうことに…。
つまり三日坊主になってしまいます。
私は朝4時に起きて走るのを習慣にしました！
朝4時に起きるために夜は早く寝るようにしています。平均21時には寝ます。
そのために限られた残り時間を使い全力でタスクをこなして
早く寝るためにめちゃくちゃ頑張ってます！
現代人は睡眠を大切にしていません。むしろ軽視して
「成功するためには寝る間を惜しまず働け！」
や
「寝てる暇があったら働け！」
や
「三日間徹夜した！」
ことなどが偉業の一端として語られることがあります。
しかし、かのビートルズのポール・マッカートニーが夢の中で作曲したという
『Yesterday』
が生まれたように寝ることで偉業が達成されることがあります。
もしポール・マッカートニーが寝ないで徹夜して作曲していたらYesterdayは生まれなかったんです！
それくらい睡眠は重要だと私は思っています。
体重にもよりますがきちんと睡眠を8時間とった場合は約450から500kcalのエネルギーを消費します。
およそ5キロ〜7キロほどの距離をランニングしたくらいに相当するエネルギーです。
むしろ疲れている時に無理に走るくらいなら早く寝た方がより多くのエネルギーを消費するのではないでしょうか。
決められた時間に寝ることはとても重要です！
運動習慣も大切ですが睡眠習慣も大切にしましょう。
寝る前にきちんと歯磨きをすることも大事ですが、それよりも重要なのが
寝る時間になるまで気合で起きてることです！
食後眠くなることがあります。
これは食後に血糖値が一時的に乱高下するから起きる生理現象ではありますが、ここで寝てしまうと肝心の夜の睡眠の質が落ちてしまいます。
リビングのソファーで一眠り…なんてことを繰り返していると食後に寝るのが習慣になってしまい体が反応してしまいます。
食後に寝ると牛になるなんて言われましたが、ここは絶対に布団でしか寝ないと心に決めて起きてることです。
私はありとあらゆることを習慣化して時間の管理をし、練習する時間を捻出している次第です。
どうか良い結果を残し、良い報告ができるように頑張ります！
良ければ皆様も一緒に楽しく走りませんか？
ランニングにはこちらのアプリがオススメです！
