【ワークアウト】室内足踏み運動です!

昨年5月の交通事故以来運動らしい運動も出来ないでいた。

事故後1ヶ月はほぼ動けなかった。

3ヶ月過ぎても痛みはありウォーキングもできなかった。それでも5ヶ月目にしてようやく短時間のウォーキングが可能になったがランニングは10mも出来ない…。

運動不足は体だけでなく心も蝕む。血流が悪くなり免疫力も落ちる!

だが外は寒くて走るのはよろしくない。

というのも私は喘息持ちで冷たい空気を吸うのはリスクが伴うのだ。

そこで部屋の中で出来る運動は…室内足踏み運動である。

これは単純に部屋で足踏みをするだけだ。まだ腰の容態は完全ではないので筋トレは少ししか出来ない。

テレビを観ながら出来るのとやめたい時にいつでもやめることができるメリットがある。

ただ運動の強度や稼働する筋肉は限定的なので大きな効果は得られないだろう。

大切なのは足裏とふくらはぎの筋肉をきちんと刺激して使うこと。腰に手を当てて指で押すとマッサージ効果もあるかもしれない。

この運動で春までに怪我を克服して夏にはランニングを開始したいのだ。

現在の体重…73.9kg

全盛期は63kgなので夏までにそれくらいまで落としたいですね!そして、今年こそ!

塩竈神社の表参道の階段を1分で登りきりたいです!!