私が長年苦しんでいた原因がHSPだということがわかり、気持ち的に楽になりましたが睡眠不足は否めないわけです。20年間3時間睡眠でした。
まず労働拘束時間が長いこともあり、プライベートが平日はほぼ確保出来ず、尚且つ売れもしない創作に励んでいたので睡眠時間は削りに削られショートスリーパーになりました。ではゆっくり眠れる時はあるのかと思いきや…。
夏のカエルの合唱や秋の虫の鳴き声でも目を覚ますのだ！
何より…春と秋はカメムシの襲撃に遭いましてなかなか寝付けないのです。夏は暑いし冬は寒いしで…さらに言うと酒飲んで寝落ちなんてのも無理があるのです。酒が飲めないから。睡眠不足が原因だったのか肝臓の数値が良くなくて酒を飲むと分解が追いつかないのか体調が悪くなることが多くなり飲まなくなりました。
では快適に眠る方法はないのか？と模索した結果、もっとも簡単な方法で快適な眠りを得ることが出来ました！！
それは…耳栓をする！ということです。
物音を遮断するだけで眠りの質は大きく向上しました。あとは耳栓をすることによって蚊の羽音や虫の鳴き声や猫の喧嘩の声も気にならない！(蚊に刺されて猛烈に痒くなりますが…)耳の中にムカデなどの虫が入ってこない！
あとはなるべく鼻呼吸する。口呼吸すると口の中がカピカピになって目を覚ます原因です。私は慢性鼻炎なんですがなるべく鼻呼吸をすることによって若干改善されつつあります。
睡眠の質が向上することによって夢を見なくなりました。いつもは夢の中でも労働してて迷子になって現場に到着しなかったり、高所から落ちたり、顧客からめちゃくちゃ怒られたりして夜中にビクンッ！！って目を覚ますことが頻発していました。
しかし、耳栓をするようになってからは朝まで快眠です。それこそベッドに横になり目を瞑って開けたら朝になっててびっくりします。
この睡眠の質の向上はより研究が必要ですが自分にあった睡眠を得ることは人生にとって重要なことだと思ってます。
さぁ、寝るぜ！！